LE REGIME MAYO

sylvie63 Mer 19 Mar - 15:22

Principe

C’est un régime de 14 jours, trés restrictif à 800/1000 Kcal/jour. Il
compte de nombreuses interdictions: les matières grasses, les féculents
et légumes secs, les produits sucrés et les laitages. La consommation
de fruits est trés limitée.
Un impératif: consommer 6 oeufs/semaine.

Les plus

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Une méthode expresse : la perte de poids est facile. Avec 600 à 800
kilocalories par jour, ce régime ne peut qu'être efficace à court terme
: 5 à 6 kilos peuvent être facilement perdus en 2 semaines.
- Simple à suivre et à mettre en place : peu de courses et pratiquement pas de cuisine.

- On peut faire ce régime partout, chez soi comme au bureau, en plus il est assez économique.

Les moins

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Avec un taux calorique aussi bas, la perte de poids est obligatoire,
mais la reprise des kilos perdus à l’arret du régime, est aussi rapide…

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Des carences en protéines, vitamines, et minéraux sont inévitables:
l’organisme puise ses besoins en énergie et micro-nutriments non
seulement dans le tissu adipeux mais également dans les tissus
musculaires et osseux : fatigue, méforme psychique et risque
d‘ostéoporose sont à craindre.

- Régime monotone.

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L'absence de variété dans le choix des fruits et, à un degré moindre,
des légumes, provoque aussi une carence en vitamines et minéraux.
- Sensation de faim très importante.

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Généralement, ce régime n'est prescrit que 14 jours. Au delà, il
entraînerait des complication métaboliques trop importantes.

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Enfin, la répartition des repas est mauvaise, avec une insuffisance des
petits déjeuners. Surtout, il n'existe aucun conseil pour " l'après
régime ", permettant de limiter les dégâts.

Une journée type :

- Petit déjeuner

1/2 pamplemousse

2 œufs durs

Café ou thé non sucrés (1 biscotte la deuxième semaine)

- Déjeuner

2 œufs (cuits sans matière grasse) ou 100 grammes de viande en alternance

1 portion de légumes (salade, tomates, concombres, céleris, épinards, courgette au choix)

1/2 pamplemousse

Café ou thé sans sucre

- Dîner

2 œufs

1 portion de légumes

1 toast ou 1 biscotte

Café ou thé sans sucre